本記事では、兵庫県神戸市にあるzen place ピラティス 三宮店の口コミ10選や店舗情報を、「三ノ宮駅」周辺の人気ピラティススタジオとも比較しながら、わかりやすく解説しています。
神戸市内でピラティススタジオをお探しの方や、これからピラティスを始めてみたい方は、ぜひスタジオ選びの参考にしてみてください。
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- zen place ピラティス 三宮店 の口コミ評価
- zen place ピラティス 三宮店 の悪い口コミ
- zen place ピラティス 三宮店 の良い口コミ
- zen place ピラティス 三宮店 の基本情報
- zen place ピラティスの料金表一覧
- zen place ピラティス 三宮店と三宮駅付近の5店舗を比較
- zen place ピラティス 三宮店 の体験レッスン申込～当日までの流れ
- zen place ピラティス 三宮店 の退会までの流れ
- zen place ピラティス 三宮店 に「三ノ宮駅」から徒歩で行くまでの流れ
- zen place ピラティス 三宮店 近くの駐車場情報
- zen place ピラティス 三宮店 のよくある質問
- 参考文献
zen place ピラティス 三宮店 の口コミ評価
| 悪い口コミ（1年以上前） | 良い口コミ |
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「zen place ピラティス 三宮店」のGoogleマップの口コミは、59件／★4.7とトータル的に高評価を得ているスタジオでした！（2026年2月時点）
そこで、実際の口コミをもとに、zen place ピラティス 三宮店 をおすすめしない人・したい人をまとめてみました。
| おすすめしない人 | おすすめする人 |
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zen place ピラティスでは、各種ピラティスマシン（リフォーマー、キャデラック、チェアー、ラダーバレル等）を取り揃えています。
また、インストラクター（エデュケーター）が個々の目的に合わせてレッスンを実施してくれるため、多様なピラティスがしっかり学べる環境です。
＼初回体験当日は入会金無料！／zen place ピラティス 三宮店 の公式サイト
zen place ピラティス 三宮店 の悪い口コミ
zen place ピラティス 三宮店 の悪い口コミは以下の通りでした。
| 悪い口コミ（1年以上前） |
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体験時、専門用語ばかりで分からなかった＆特典も受けられなかった…
★☆☆☆☆
口コミを見ると皆さん満足されているので、私が体験したことは例外だったのかもしれませんが参考までに書き込みます。
3000円のグループリフォーマー体験を受けましたが、会員の方と同じグループで行い、すべてその会員の方を中心に進めておられました。専門用語も足の位置もまったく分からない状態で丁寧な説明もなく、楽しいとは言えない体験でした。
その後の入会案内では、入会に必要な説明が中途半端なままなのに自分のレッスン時間が迫っているとのことで、「入会後のコースだけ今決めてください」と言われました。後で出直してもいいのできちんと説明を聞いてから決めたい、と伝えると（体験当日に入会しないとキャンペーン価格が適用されないはずなので）、今日はずっと忙しいからと明後日の朝8:30を指定されました。
また、楽しみにしていた体験の特典である「AIデコルテ解析」については全く触れられませんでした。
その時点で入会はしないことにしましたが、どうしても納得ができずそれらの対応についての説明を求めるメールを本部に送ったところ、三宮店からのみ返事がきました。それ自体は誠意が感じられる謝罪内容だったのですが、体験の特典である「AIデコルテ解析」について、体験日は忙しかったから説明をせず、私が入会してからしようと思っていたとのこと。それについての説明は当日まったくありませんでした。
色々なスポーツ施設を体験したり通ったりしましたが、初めてこのような対応をされたことが今でも心に残っています。
引用元：Google口コミ
分かりやすい案内・対応がなかった
★☆☆☆☆
案内面や対応がなってない。事前に電話をしても繋がらず、連絡がある場合はメールに返信をするよう言われたが、そのような案内表記はどこにも見当たらなかった。開始時間の15分前よりも遅れると、レッスンを受けられません、振替するようにと断られた。不快な思いをすることが多い。引用元：Google口コミ
zenplaceは、心・身体・自律神経のトリプルアプローチで、整えていくことを大切にしているスタジオです。
エデュケーターさんとのコミュニケーションが苦手な方は、複数名で行うマットやグループレッスンから始めてみることをおすすめします！
zen place ピラティス 三宮店 の良い口コミ
zen place ピラティス 三宮店の良い口コミは以下の通りでした。
| 良い口コミ |
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パーソナル月4回×2年！60代後半でも楽しく通い中！
★★★★★
きっかけは五十肩。運動から遠ざかっていたことを反省し、とりあえず整形外科でのリハビリと並行して、ピラティスを始めることにしました。パーソナルレッスンを月に4回。２年近く続いているのはエデュケーターの方が優しく励ましてくださり、またピラティスのデリケートな細やかな動きを分かりやすくご指導くださるから。ピラティスの魅力はレッスン後の達成感と頭の中が軽くスッキリしてやる気が出てくることかなあと思っています。私は６０代後半ですが、高齢者でも運動が苦手な人でも楽しく続けられるのがピラティスだと思います。
引用元：Google口コミ
友人に「姿勢が良くなった」と言われるようになり、日々効果を実感！
★★★★★
1年ほど通っています。
本当に自分の体なのかと思うくらい身体がかわりました！
友人達にも姿勢が良くなったと言われるようになり、日々効果を実感しています。
皆さん親切で、わからないことがあれば丁寧に教えて下さるのでとても勉強になります。
スタジオだけでなく、オンラインで全国のエデュケーターの方々のマットレッスンを受けられるところがいいなと思います。
これからもずっと続けていきたいです！引用元：Google口コミ
レッスン前後の身体と気持ちの変化を毎回実感しており、ピラティスは生活の一部！
★★★★★
2年程通っています。プライベートレッスンのマシンピラティスとグループレッスンのマットピラティスをしています。ピラティスを始めていくうちに普段から姿勢を意識できたり自分の身体を観察出来る機会が増えました。エデュケーターの方も明るく親切で分かりやすく教えて頂けます。プライベートレッスンでは今の身体に合わせてレッスンして頂けグループレッスンでは集中して自分の身体と向き合う事が出来楽しい時間となっています。レッスンを受ける前と受けた後の身体と気持ちの変化を毎回感じています。自分の生活の一部となったピラティスはこれからもずっと続けて行きたいと思っています。引用元：Google口コミ
通いはじめてから運動の疲れや身体の痛みがなくなり、軽い登山も挑戦できた！
★★★★★
zen placeに通い始めて３年ほどになります。
もともと全く運動をしていなかったので、最初の頃は効果を実感しにくかったのですが、久しぶりに軽い登山をした時にあまり疲れずに歩けたこと、翌日身体が痛くならなかったことに驚きました。
スタジオの雰囲気が良く、インストラクターの皆さんも素敵な人ばかりです。これからもゆっくり自分のペースで続けたいです。引用元：Google口コミ
体重も減り、お腹も凹み、驚いた事に脊柱管狭窄症の症状もほとんどなくなった！
★★★★★
ここでピラティスを始めて９ヶ月が過ぎました。身体の調子もどんどん良くなり、体重も減り、お腹も凹み、驚いた事に脊柱管狭窄症の症状が殆どなくなりました。今後もさらに強い身体になるように頑張ります。エデュケーターの皆さんが優しく丁寧に教えてくれるので、楽しく続けていけると思います。引用元：Google口コミ
接骨院や整体で改善しなかった腰痛が、ピラティスをはじめたことで痛みがなくなった！
★★★★★
40歳代から腰痛で悩み、接骨院や整体に通っていたのですが、改善せずでした。ところが2年前にこちらでピラティスを始め、今では腰痛を感じなくなりました。
更に自由な身体を目指して、レッスンを続けたいと思っています。引用元：Google口コミ
プライベートレッスンを受講中！
インストラクター（エデュケーター）さんが優しく、気持ちもリフレッシュできる！
★★★★★
プライベートレッスンを受講していますが、気になるところをしっかり教えてもらえて、普段の生活で気を付けようと思える回数が増えました！どのトレーナーさんも優しくて、気持ちもリフレッシュも出来るので続けられています！引用元：Google口コミ
自然光が入り込む明るく快適な空間で、立地条件もGOOD！
★★★★★
自然光が入り込む明るく快適な空間で、立地条件も私にはたいへん便利。エデュケーターの皆さんが気持ち良くリードしてくださるので、初めてでも安心して受講できました。引用元：Google口コミ
全国に約150店舗を構える、zen placeピラティススタジオ。
他店利用OKのため、通いながらご自身に合うスタジオを探していくのも良いですね！
zen place ピラティスでは、全スタジオに、自律神経の状態を可視化する測定器「トータルパワー測定器」を揃えています。
「疲れが取れない、眠りが浅い、気持ちが不安定になる…」といった漠然とした身体の状態をまずは知り、受け入れることで、自己理解や、心をコントロールする力にも繋がります。
＼初回体験当日は入会金無料！／
zen place ピラティス 三宮店 の公式サイト
zen place ピラティス 三宮店 の基本情報
| 総合評価 | |
| 口コミ評価 | |
| 種類 | マットピラティス／マシンピラティス |
| レッスン形式 | グループレッスン／プライベートレッスン（マンツーマン） |
| レッスン方法 | スタジオレッスン／オンラインレッスン |
| レッスン時間 | 1コマ／55分 |
| 初期費用 | 入会金：GRADE 01：33,000円（税込）／GRADE 02：22,000円（税込） ★入会金キャンペーン実施中の場合は無料（4ヶ月以上の契約継続の場合に限る） ★zen place ピラティス 三宮店 は、スタジオGRADE 02 |
| 料金 | 月額9,265～37,400円 (税込) ※詳細は下記料金一覧表をご参照ください。 |
| 体験レッスン | ○ |
| 通い放題 | ○ |
| 他店舗受講 | ・スタジオGRADE 01での入会→全国すべてのスタジオが差額0円で受講可能 ・スタジオGRADE 02での入会→スタジオGRADE 01を受講する場合は追加料金が必要（500～1,500円） |
| 男性利用 | 可 |
| 支払方法 | ★入会金＆引落としまでの月会費２ヶ月分 クレジットカード登録QR払い・クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPay ★月会費口座 引落とし ★物品購入 クレジットカード登録QR払い・クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPay |
| 販売・レンタル | ○ |
| 設備 | ウォーターサーバー |
| 電話番号 | 078-335-6860 |
| アクセス | JR各線「三ノ宮駅」中央改札口から徒歩8分 地下鉄海岸線「三宮・花時計前」4番出口から徒歩1分 |
| 住所 | 〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目3-15京町筋安田ビル 4階 |
| 営業時間 | 平日：8:00～21:00 / 土日祝：7:00～16:00 |
| 定休日 | 毎月28営業日（2024年10月より） |
| 地図 | |
| 公式サイト | zen place ピラティス 三宮 |
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
※実施店舗、料金は店舗によって異なるため、ご注意ください
入会後に、登録スタジオやレッスン種類の変更も可能です。
（例）引越しに伴い「三宮」→「江坂」スタジオへ変更
（例）マットグループ→マシングループへ変更 など
評価は以下の7項目を当サイト独自の評価ガイドラインに基づき算出しています。
| 項目 | 評価 | スコア | コメント |
| 1.Google評価 | 40/40 | 59件／★評価4.7とトータル的に高評価 | |
| 2.初期費用 | 6/10 | ★初回体験レッスン：500～9,900円 ★入会金キャンペーン実施中の場合は、無料（4ヶ月以上の契約継続の場合に限る） | |
| 3.コスパ | 12/20 | マットグループ／フリー（月額14,960円）の場合 1回あたり576円（1か月28営業日） | |
| 4.レッスンの種類 | 10/10 | マット／マシン マシン種類（リフォーマー、キャデラック、チェアー、ラダーバレル等） | |
| 5.アクセス | 10/10 | JR各線「三ノ宮駅」中央改札口から徒歩8分 地下鉄海岸線「三宮・花時計前」4番出口から徒歩1分 | |
| 6.営業時間 | 6/10 | 平日：8:00～21:00 / 土日祝：7:00～16:00 | |
| 7.総合評価 | 86/100 | レッスン・マシン種類が豊富で、初心者・シニア・男性どなたでも通うことができるスタジオです！ |
zen place ピラティスの料金表一覧
| ★マットグループ | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| フリー | 16,940円 (税込) | 14,960円 (税込) |
| デイフリー 平日9:00～18:00 | 13,552円 (税込) | 11,968円 (税込) |
| 月6 | 14,520円 (税込) | 13,200円 (税込) |
| 月4 | 10,450円 (税込) | 9,625円 (税込) |
| ★マット＆マシングループ | スタジオGRADE共通 |
| MM44（マットマシン各4回） | 21,560円 (税込) |
| MM33（マットマシン各3回） | 18,150円 (税込) |
| MM22（マットマシン各2回） | 12,650円 (税込) |
| ★リフォーマーグループ | スタジオGRADE共通 |
| 月8回 | 25,300円 (税込) |
| 月4回 | 15,400円 (税込) |
| ★プライベート | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 月4回 | 37,400円 (税込) | 32,560円 (税込) |
| ★チケット | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 40枚チケット（有効期間10か月） | 104,500円 (税込) | 88,825円 (税込) |
| 40枚チケット（有効期間6か月） | 101,750円 (税込) | 85,800円 (税込) |
| 40枚チケット（有効期間6か月） | 57,200円 (税込) | 47,300円 (税込) |
| ★パッケージ | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 短期集中32回コース | 142,450円 (税込) | 126,940円 (税込) |
| ★オンライン専用会員 | スタジオGRADE共通 |
| オンラインフリー | 14,960円 (税込) |
| オンライン月6回 | 13,200円 (税込) |
| オンライン月4回 | 9,625円 (税込) |
※2026年2月時点
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
マット・マシンの両方を組み合わせたプランが選べるのは嬉しいポイントですね。
zen place ピラティス 三宮店と三宮駅付近の5店舗を比較
| zen place ピラティス 三宮店 | Rintosull 三宮店 | La pilates神戸元町店《整体×マシンピラテティス》ラ ピラティス | ピラティス専門店 WECLE 神戸元町店 | 《パーソナルピラティススタジオ》Pilates iU 神戸三宮店【アイユー】 | ピラティスK 神戸三宮店 | |
| 口コミ評価 | ||||||
| 口コミ件数 | 良い口コミ：42件 どちらとも言えない口コミ：0件 悪い口コミ：3件 | 良い口コミ：295件 どちらとも言えない口コミ：4件 悪い口コミ：3件 | 良い口コミ：191件 どちらとも言えない口コミ：1件 悪い口コミ：0件 | 良い口コミ：185件 どちらとも言えない口コミ：0件 悪い口コミ：4件 | 良い口コミ：149件 どちらとも言えない口コミ：0件 悪い口コミ：0件 | 良い口コミ：134件 どちらとも言えない口コミ：2件 悪い口コミ：4件 |
| 初期費用 | ★初回体験レッスン：500～9,900円 ・体験レッスン当日の入会で、通常入会金33,000円→無料キャンペーン | ★初回体験レッスン：無料 ・体験レッスン当日の入会で、入会金・登録金 各5,000円→無料キャンペーン ・施設利用料：2,500円 | ★初回体験レッスン：3,000円（通常価格12,000円から78％OFF） ・体験レッスン当日の入会で、通常入会金10,000円→無料キャンペーン | ★初回体験レッスン：無料 ・入会金：11,000円 ・事務手数料：5,500円 | ★初回体験レッスン：1,100～3,300円 | ★初回体験レッスン：無料～2,000円 ・体験レッスン当日の入会で、通常入会金＆登録料各5,500円→無料キャンペーン ・施設利用料：2,530円 |
| 体験レッスン | ○ | ○ | 〇 | 〇 | ○ | ○ |
| コスパ | 各55分マットグループ フリー：月額14,960円 1回あたり576円（1か月28営業日の場合） | 各50分マシンピラティス2店舗通い放題：月額13,800円 1回あたり約531円（1か月26営業日の場合） | 各90分サブスク月6回：年払い540,000円 1回あたり7,500円 | 各30分ベーシック：月額12,980円 1回あたり約430円（1か月30営業日の場合） | 各30分 月12回プラン ：月額59,400円 1回あたり4,950円 | 各60分マンスリープレミアムメンバー（毎日2回まで受講OK）：月額19,745円（18,920円＋施設維持費825円） 1回あたり約330円 （1か月30営業日＆1日2回受講した場合 |
| 種類 | マット マシン | マシン | マシン | マシン | マシン | マシン |
| 形式 | グループ／プライベート | グループ | パーソナル | サーキット形式 | マンツーマン | グループ |
| 方法 | スタジオ／オンライン | スタジオ | スタジオ | スタジオ | スタジオ | スタジオ |
| 男性利用 | ○ | × | × | 〇 | × | × |
| 営業時間 | 平日：8:00～21:00 / 土日祝：7:00～16:00 | 8:00～22:00 （定休日）日曜日 | 9:00〜21:00 （定休日）年末年始 | 24時間営業 ※以下の時間はスタッフ不在。 ＜平日＞ 20:00～翌10:00 ＜土日祝＞ 18:00～翌10:00 （定休日）毎月第2水曜日 | 9:00〜21:00 （定休日）不定休 | （月・水・金） 【日中の部】10:00～15:00【夜の部】17:30～22:00 （火・木） 【日中の部】9:30～16:00【夜の部】17:30～22:00 （土・祝） 9:30～20:00 （日） 10:00～19:00 （定休日）第一月曜日 |
| アクセス | JR各線「三ノ宮駅」中央改札口から徒歩8分 地下鉄海岸線「三宮・花時計前」4番出口から徒歩1分 | 阪急電鉄神戸線 「神戸三宮駅」西口から徒歩2分 JR神戸線「三ノ宮駅」西口から徒歩4分 神戸市営地下鉄西神・山手線「三宮駅」西出口1から徒歩1分 | JR「元町駅」東口から徒歩2分 | JR神戸線「元町駅」西口から徒歩2分 | JR各線「三ノ宮駅」中央改札口から徒歩7分 | 阪急線「神戸三宮駅」西口から徒歩3分 JR線「三ノ宮駅」西口から徒歩6分 阪神線「神戸三宮駅」から徒歩5分 地下鉄 西神・山手線「三宮駅」東口から徒歩7分 地下鉄 海岸線「三宮・花時計前駅」4番出口から徒歩1分 |
| 公式サイト | zen place ピラティス 三宮 | Rintosull 三宮店 | La pilates神戸元町店 | ピラティス専門店 WECLE 神戸元町店 | Pilates iU 神戸三宮店 | ピラティスK 神戸三宮店 |
※Google口コミの星4以上を良い口コミ、星3をどちらとも言えない口コミ、星2以下を悪い口コミとして集計
※2026年2月時点
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
※実施店舗、料金は店舗によって異なるため、ご注意ください
zen place ピラティス 三宮店 の体験レッスン申込～当日までの流れ
公式サイト（またはLINE・電話）から、体験レッスンの希望スタジオ・コース・日時を予約する
②「三宮店」であるか確認ののち、希望レッスン種類の選択へ
【マットグループマットピラティス】
3,300円 →キャンペーン価格500円
【プライベートマット・マシンピラティス】
9,900円
【マシングループマシンピラティス】
5,000円 →キャンペーン価格3,000円
↓↓↓↓
（例）マットグループの場合
↓↓↓↓
③希望日程の選択
当日は、レッスン開始～終了まで所要時間約2時間を予定しています。
お時間に余裕を持ったご予約をおすすめします！
⑤性別・生年月日・名前・電話番号・メールアドレス等の入力
⑥内容確認の上、「体験予約を申し込む」のボタンをクリック
↓↓↓↓
体験予約が完了するとお手元にレッスン当日のご案内メールが届きます。
当日、体験レッスン開始20分前にスタジオへ行く
着替えなどの準備ができたら体験スタート！
カウンセリング・入会手続き
実際の三宮店のスタジオフォト
レッスン終了後、インストラクター（エデュケーター）さんとのカウンセリングを実施します。
FBやピラティスの効果、今後の通い方の希望などをじっくり相談できる時間です。
zen placeでは、体験当日の入会で通常33,000円→「入会金無料」キャンペーンを行っています。
プラン種類の説明、休暇／解約（妊娠時など）、回数翌月繰越の案内、支払いの詳細など、しっかり聞きいておくと安心です！
体験レッスン料金の支払いを済ませて終了！（事前決済の方を除く）
ご利用可能な決済方法は、クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPayです。
※現金によるお支払いは不可のため、ご注意ください。
＼初回体験当日は入会金無料！／
zen place ピラティス 三宮店 の公式サイト
zen place ピラティス 三宮店 の退会までの流れ
やめたくなった時のためにzen place ピラティス 三宮店 の退会・解約方法について解説します。
いつから退会できるか確認する
zen place ピラティスは、毎月、月末営業日締め、お手続きの翌々月1日から退会適用です。
（例：3/31締め5/1より退会）
登録スタジオへ来店予約の連絡
実際の三宮店のスタジオフォト
原則登録スタジオで退会のお手続きが必要です。
事前に登録スタジオもしくは、総合受付（050-3355-5225）までお電話で来店予約をお願いしています。
登録スタジオで退会手続き
※「入会金無料キャンペーン」のご利用で入会された会員様が4か月以内にに退会した場合は、自動的に『入会キャンペーン』の特典適用が取り消されますので、入会金が発生いたします。
※グレード1のスタジオで入会：33,000円(税込)
※グレード2及びグレード3のスタジオで入会：22,000円(税込)
※期間内に休会の場合：事務手数料3,300円（税込）
zen place ピラティス 三宮店 に「三ノ宮駅」から徒歩で行くまでの流れ
JR三ノ宮駅の中央改札口を出て、駅前の大通り（フラワーロード）に出る
大通り（フラワーロード）を真っすぐ進む（三井住友銀行さんを通過）
みずほ銀行さんが見えたら、右へ曲がる
ユザワヤさんの前を通過し、ドトールコーヒーさんのある建物（京町筋安田ビル）の4階に上がり到着！
zen place ピラティス 三宮店 近くの駐車場情報
「zen place ピラティス 三宮店」に近く、立ち寄りやすいおすすめの駐車場を3つご紹介します。
| 駐車場名 | 住所 | 料金 | 収容台数 |
| スタジオから徒歩2分！ 三宮中央通り駐車場 | 兵庫県神戸市中央区三宮町1丁目 | （全日）7:00〜24:00（入庫は23:00まで） 最初の30分 250円 以後12分 100円 ※1日上限料金 （平日）1,530円 （土日祝）1,830円（入庫した日の24:000まで） ※参考までに：駐車料金サービスの詳細 | 488台 |
| ①お買い物と一緒に立ち寄る方におすすめ！ 神戸市立三宮駐車場（北・南） | 兵庫県神戸市中央区加納町6丁目ほか | （平日）24時間営業 15分 100円（休日）25分 100円 ※1日上限料金 （平日）1,530円 （土日祝）2,040円（入庫した日の24:000まで） ★さんちか内で5,000円以上お買い上げで1時間無料！ ※参考までに：駐車料金サービスの詳細 | 1,044台 |
| ②お買い物と一緒に立ち寄る方におすすめ！ 神戸阪急 | 兵庫県神戸市中央区小野柄通8丁目1番8号 | （全日）24時間営業 ★神戸阪急で当日3,000円お買い上げで2時間無料！ ※参考までに：駐車料金サービスの詳細 | 1,477台 （①くじらの駐車場 453台 ②アイング三宮パーキング 674台 ③磯上モータープール 350台） |
zen place ピラティス 三宮店 のよくある質問
zen place ピラティス 三宮店のよくある質問10個をまとめました。
ピラティスは週に何回やるのが理想ですか？
ピラティスの理想的な頻度は目的やレベルに応じて週1〜3回で、週2〜3回が効果を実感しやすいとされますが、無理なく継続できることが最も重要で、まずは週1〜2回から始めて、慣れてきたら増やすのがおすすめです。
姿勢改善や肩こり解消なら週2回、本格的な体型・体質改善なら週2〜3回が目安で、週1回でも継続すれば変化は感じられます。
ピラティスに向かない人は？
- 即効性を求める人
- ハードな運動でしっかり汗をかきたい人
- 筋肉質な体型を目指す人
- 忙しくて継続できない人
ピラティスとヨガどっちが痩せる？
痩せる目的が「引き締め」ならピラティス、「脂肪燃焼やリフレッシュ」ならヨガ（特にパワーヨガやホットヨガ）が有利ですが、どちらを選ぶかは継続しやすさや個人の目的次第です。
ピラティスは体幹・インナーマッスルを鍛え基礎代謝UP、ヨガは全身運動で脂肪燃焼効果が高く、どちらも代謝を上げて痩せやすい体質に導きます。
ピラティスをやっている女性の特徴は？
ピラティスをしている女性は、姿勢改善、体幹強化、しなやかなボディライン、心身のリラックスなどを目指しており、インナーマッスルを意識し、呼吸と動きを連動させることで、内側から引き締まった美しい姿勢と、健康的な美しさを追求する傾向があります。
具体的には、肩こりや腰痛の改善、柔軟性の向上、ストレス軽減を目的とする人も多く、運動初心者からスポーツ愛好家まで幅広い層に支持されています。
ピラティスの服装でNGなのは？
ピラティスの服装NGは、身体の動きを妨げる硬い素材（ジーンズなど）、インストラクターからフォームが見えにくくなる極端にゆるい服、マシンに引っかかるフード・ジッパー・紐付きの服、下着が透ける薄すぎる服、滑りやすい素材（普通の靴下など）です。
安全性と動きやすさ、フォームの確認が重要なので、ストレッチ性があり身体にフィットする、吸汗速乾性のあるウェアがおすすめです。
ピラティス 何歳が多い？
ピラティスの年齢層は20代から70代、80代と幅広いのが特徴です
ピラティスは、負傷兵のリハビリ目的で発案されたエクササイズなので身体への負担も軽く、シニア世代でも安心してできます。 そのため、 ピラティスは20代の若い方から70代80代の高齢の方まで幅広い年齢層の方が楽しめると言えるのです。
ピラティスで腹筋はつきますか？
マシンピラティスでは、腹筋の奥にあるインナーマッスルまでしっかり鍛えられます。
通常の腹筋運動では、表面的な筋肉ばかりが使われがちですが、リフォーマーを利用することで、深層部の腹横筋や腹斜筋にも刺激を与えることができます。
その結果、お腹が引き締まるだけでなく、姿勢が改善し、腰痛の予防にもつながります。
生理中にピラティスはできますか？
生理中でもピラティスを行えます。
ただし、体調や痛みの強さには個人差があるため、無理をしないことが大前提です。
生理中はホルモンバランスが変化し、身体が敏感になりやすい時期。
強い腹圧をかけるポーズや逆転系の姿勢は控え、呼吸を意識して身体をゆるめる動きを取り入れると良いでしょう。
ピラティスはPMSに効果がある？
生理中のピラティスは、無理のない強度で行うことで血行を促進し、生理痛やPMS（月経前症候群）の緩和に効果的であるため、基本的には行っても問題ありません。
深い呼吸と全身運動により、自律神経を整えてイライラや気分の落ち込みをリフレッシュする効果も期待できます。
ピラティスは更年期障害を改善しますか
2016年に更年期の女性を対象に行われた研究では、週に3回、8週間ピラティスを実践することで、更年期症状の緩和や、腰痛の改善、柔軟性の向上に効果があったことが明らかになりました。
また、2019年にスペインで行われた別の研究によると、閉経後の女性の睡眠障害、不安、うつ、疲労感がピラティスにより改善されたと報告されています。
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参考文献
- Effects of 8-week Pilates exercise program on menopausal symptoms and lumbar strength and flexibility in postmenopausal women
（ピラティス8週間プログラムが更年期症状と腰部筋力・柔軟性に与える影響） - Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial
（ピラティストレーニングが閉経後女性の睡眠・不安・うつ・疲労に与える効果）
