ピラティスを始める際、多くの人が悩むのが「ウェア選び」、特にレギンスのサイズです。
スタジオで勧められたウェアを購入したものの、「きつくて着脱が大変」「レッスン後に痛みが出た」「体に違和感が残った」という声も少なくありません。
実際に、知恵袋には以下のような相談が投稿されていました。
試着時に一人で着られないほどきついレギンスを勧められて購入したが、レッスン後に両鼠径部に強い痛みが出て、数日間日常生活にも支障が出た。問い合わせてもスタジオ側は対応できないと言われた。
この記事では、この事例をもとに
レギンスのサイズが合わないと起こるリスク
正しいサイズ選びの基準
トラブルを防ぐための対処法
をわかりやすく解説します。
ピラティスのレギンスが「きつすぎる」と起こるリスク
レギンスは体にフィットする設計ですが、サイズが合っていないと次のようなトラブルが起こる可能性があります。
✅ 血流や神経への圧迫
鼠径部や太もも周りが強く締め付けられると、血流障害や神経圧迫による痛み・しびれが出ることがあります。
✅ 可動域が制限される
ピラティスは股関節や体幹を大きく動かす運動です。レギンスがきついと動作が制限され、フォームが崩れやすくなります。
✅ 摩擦・圧迫による違和感や炎症
長時間の圧迫や擦れにより、皮膚トラブルにつながるケースもあります。
「多少きつい方が引き締まって見える」「サポート感がある」という理由で無理に着用するのはおすすめできません。
正しいレギンスサイズのチェックポイント
適切なサイズのレギンスは、以下の条件を満たしていることが理想です。
✔ 着脱が一人でスムーズにできる
試着時に一人で着られない・脱げない場合は、サイズが合っていないサインです。
✔ 動作時に突っ張り感がない
スクワット、股関節の開閉、前屈などをしても、つっぱりや痛みが出ないか確認しましょう。
✔ 過度な締め付けがない
適度なフィット感はOKですが、食い込み・圧迫感・違和感がある場合はサイズアップを検討しましょう。
✔ 長時間着用しても不快感が出ない
試着時だけでなく、5〜10分程度動いて違和感が出ないかも重要です。
スタジオでウェアを勧められたときの注意点
ピラティススタジオでは、指定ウェアや推奨ウェアを案内されることがあります。ただし、以下の点は必ず意識しましょう。
無理に即購入しない
サイズ違いを遠慮なく試す
「きつい」「動きづらい」と感じたら正直に伝える
返品・交換ルールを事前に確認する
スタッフの「大丈夫です」という言葉よりも、自分の体の感覚を最優先してください。
もし購入後に痛みや違和感が出た場合の対処法
万が一、着用後に痛みや違和感が出た場合は、次の対応をおすすめします。
① すぐに使用を中止する
無理に使い続けると、症状が悪化する可能性があります。
② スタジオに再度相談する
返品・交換が可能か、冷静に相談しましょう。購入時の状況や症状を具体的に伝えることが大切です。
③ 別ブランド・別サイズを検討する
ブランドによってサイズ感・フィット感は大きく異なります。
④ 痛みが続く場合は医療機関へ
数日たっても痛みが改善しない場合は、整形外科など専門機関の受診も検討してください。
ピラティスは「快適なウェア」が上達と継続のカギ
ピラティスは本来、体と心を整えるためのエクササイズです。
ウェアが原因で痛みやストレスを感じてしまっては、本末転倒です。
レギンス選びでは、
見た目よりも快適性
ブランドよりもサイズ感
勧められた商品よりも自分の体の感覚
を大切にしましょう。
よくある質問（FAQ）
ピラティスのレギンスがきついのは普通ですか？
ピラティス用レギンスは体にフィットする設計ですが、着脱が大変だったり、動作中に痛みや強い圧迫感がある場合はサイズが合っていない可能性が高いです。適切なレギンスは動きを妨げず、長時間着用しても不快感がありません。
レギンスがきついと体にどんな影響がありますか？
過度に締め付けが強いレギンスは、血流の圧迫、股関節の可動域制限、擦れや炎症、神経の圧迫による痛みなどにつながることがあります。ピラティスは可動域を大きく使う運動のため、サイズが合わないウェアはケガや不調のリスクを高める可能性があります。
ピラティスレギンスの正しいサイズの選び方は？
試着時に一人でスムーズに着脱できること、スクワットや前屈などの動作をしても突っ張り感や痛みがないこと、食い込みや過度な圧迫感がないことが目安です。ブランドごとにサイズ感が異なるため、実際に体を動かして確認することが大切です。
スタジオで勧められたウェアは必ず購入しなければいけませんか？
必ず購入する必要はありません。サイズや着心地に違和感がある場合は無理に購入せず、別サイズや別ブランドも検討しましょう。購入前に返品・交換ルールを確認しておくことも重要です。
購入したレギンスで痛みが出た場合はどうすればいいですか？
まずは使用を中止し、購入元やスタジオに返品・交換の相談をしましょう。痛みが数日続く場合や日常生活に支障が出る場合は、医療機関への相談も検討してください。無理に着用を続けることはおすすめできません。
まとめ
レギンスがきつすぎると、痛み・可動域制限・体調トラブルの原因になる
試着時に「着脱が大変」「動きづらい」と感じたらサイズ不適合の可能性が高い
無理に勧められても、自分の体感を最優先することが重要
違和感が出た場合は使用中止・相談・必要なら医療機関へ
快適なウェア選びが、ピラティスを長く安全に楽しむ第一歩です。
