パーソナルピラティスやパーソナルジムは、マンツーマンで丁寧に指導してもらえる反面、インストラクターとの距離が近くなりやすい環境でもあります。
「フォーム調整で触れられるのは仕方ないけど、なんとなく違和感がある」「これって普通なの？気にしすぎ？」と不安を感じる方も少なくありません。
この記事では、パーソナルレッスン中のボディタッチはどこまでが一般的なのか、違和感を覚えたときの判断ポイント、安全に対処する方法を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
パーソナルピラティスで体に触れるのは普通？
ピラティスやヨガ、パーソナルトレーニングでは、正しい姿勢や筋肉の使い方を伝えるために、体に触れて調整する場面があります。
フォーム修正のためのタッチはよくある
例えば以下のようなケースでは、軽いボディタッチが行われることがあります。
- 背骨や肋骨の位置を整える
- 肩や骨盤の傾きを修正する
- 力が入りすぎている部位を緩める
言葉だけでは伝わりにくい動きを、触覚でサポートする目的です。
本来は「声かけ」と「配慮」が前提
多くの指導現場では、以下のような配慮が重要とされています。
- 触れる前に一言声をかける
- 必要最小限の接触にとどめる
- 不快に感じる人がいないか事前に確認する
安全性だけでなく、受講者の安心感を守ることもプロとしての重要な姿勢です。
「違和感」を感じたときに考えるべきポイント
「気のせいかも…」と我慢してしまう方も多いですが、違和感にはきちんと向き合うことが大切です。
不快に感じる時点で“問題”と考えてよい
相手に悪意があるかどうかに関係なく、自分が不快・不安に感じている時点で、何らかの改善が必要なサインと考えて問題ありません。
パーソナルレッスンは、安心して集中できる環境であることが最優先です。
こんな場合は注意が必要
- 必要以上に密着してくると感じる
- 触れ方に説明や声かけがない
- 他の動作では不要に感じる接触がある
- レッスン後もモヤモヤが残る
これらが重なる場合は、「自分の感じ方を大切にする」ことが重要です。
不安を感じたときの具体的な対処法
① まずは率直に伝えてみる
可能であれば、インストラクターに以下のように伝えてみましょう。
- 「触れられるのが少し苦手で…」
- 「もう少し距離をとって指導してもらえると助かります」
誠実な指導者であれば、すぐに配慮して対応してくれるケースが多いです。
② スタジオの運営側に相談する
直接伝えづらい場合や、改善が見られない場合は、受付・運営スタッフ・責任者に相談するのも選択肢です。
多くのスタジオでは、安全・ハラスメント対策のルールが設けられています。
③ インストラクター変更・スタジオ変更も検討
どうしても不安が解消されない場合は、無理に通い続ける必要はありません。
女性インストラクターを選べるスタジオや、タッチ指導の方針が明確な施設を選ぶことで、安心感は大きく変わります。
トラブルを防ぐために知っておきたい注意点
- 体験レッスン時に「ボディタッチの有無」を確認する
- 不安があれば最初に希望を伝える
- 少しでも違和感を覚えたら我慢しない
- 記録（日時・内容）を簡単にメモしておく
自分の身を守る意識は、決して大げさではありません。
よくある質問（FAQ）
Q. パーソナルピラティスで体に触れられるのは一般的ですか？
A. フォームの修正や安全確保のため、必要最低限のボディタッチが行われることはあります。ただし、事前の声かけがない、触れ方に違和感があるなどの場合は、無理に我慢する必要はありません。
Q. 不快に感じた場合、気にしすぎと考えるべきでしょうか？
A. 自分が不快・不安に感じた時点で、その感覚は尊重してよいと考えられます。相手に悪意があるかどうかよりも、安心してレッスンを受けられる環境かどうかが重要です。
Q. インストラクターにどう伝えれば角が立ちませんか？
A. 「触れられるのが少し苦手で」「できれば声をかけてもらえると安心します」など、自分の感じ方を主語にして伝えると、相手も受け取りやすくなります。多くの場合、配慮した指導に切り替えてもらえます。
Q. 直接言いづらい場合は、どう対応すればいいですか？
A. 受付スタッフや運営側に相談する方法があります。スタジオ側で対応してもらえるケースも多く、無理に本人へ直接伝える必要はありません。改善されない場合は、インストラクター変更やスタジオ変更も選択肢です。
Q. 女性インストラクターを選べば不安は減りますか？
A. 性別によって安心感が高まる方もいます。ただし、重要なのは性別よりも「配慮のある指導姿勢」「コミュニケーションの取りやすさ」です。体験レッスン時に確認すると安心です。
まとめ｜「気にしすぎかも」と思わず、自分の感覚を大切に
パーソナルピラティスでは、フォーム調整のために体に触れること自体は珍しくありません。
しかし、不快・不安を感じた時点で、その環境はあなたにとって安全とは言えません。
遠慮せず意思表示をすること、必要であれば相談・変更を検討することは、安心して運動を続けるための大切な行動です。
「自分の感じ方を信じていい」——それを忘れず、無理のない選択をしていきましょう。
