本記事では、京都府京都市下京区にあるzen place ピラティス 京都店の口コミ10選や店舗情報を、「烏丸駅」「四条駅」周辺の人気ピラティススタジオとも比較しながら、わかりやすく解説しています。
京都市内でピラティススタジオをお探しの方や、これからピラティスを始めてみたい方は、ぜひスタジオ選びの参考にしてみてください。
- zen place ピラティス 京都店 の口コミ評価
- zen place ピラティス 京都店 の悪い口コミ
- zen place ピラティス 京都店 の良い口コミ
- zen place ピラティス 京都店 の基本情報
- zen place ピラティスの料金表一覧
- zen place ピラティス 京都店と京都駅付近の5店舗を比較
- zen place ピラティス 京都店 の体験レッスン申込～当日までの流れ
- zen place ピラティス 京都店 の退会までの流れ
- zen place ピラティス 京都店 に阪急「烏丸駅」、京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から徒歩で行くまでの流れ
- zen place ピラティス 京都店 近くの駐車場情報
- zen place ピラティス 京都店 のよくある質問
zen place ピラティス 京都店 の口コミ評価
| 悪い口コミ | 良い口コミ |
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「zen place ピラティス 京都店」のGoogleマップの口コミは、49件／★4.4とトータル的に高評価を得ているスタジオでした！（2026年1月時点）
そこで、実際の口コミをもとに、zen place ピラティス 京都店 をおすすめしない人・したい人をまとめてみました。
| おすすめしない人 | おすすめする人 |
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zen place ピラティスでは、各種ピラティスマシン（リフォーマー、キャデラック、チェアー、ラダーバレル等）を取り揃えています。
また、インストラクター（エデュケーター）が個々の目的に合わせてレッスンを実施してくれるため、多様なピラティスがしっかり学べる環境です。
＼初回体験当日は入会金無料！／zen place ピラティス 京都店 の公式サイト
zen place ピラティス 京都店 の悪い口コミ
zen place ピラティス 京都店 の悪い口コミは以下の通りでした。
| 悪い口コミ |
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プライベートな質問があり、距離感の近さが気になる…
★☆☆☆☆
体験でヨガを受けました。ヨガは良かったけどインストラクターが最悪でした。いくつなのか歳を教えろだの、何年生まれだの、むちゃくちゃ必要なく色々プライベートまできいてくる、インストラクターだった為入会するのを即辞めました。
引用元：Google口コミ
退会手続きの際、受付スタッフの対応が悪かった（タメ口など）
★☆☆☆☆
受付の対応が最悪です。退会処理時に全てのコースを退会処理せずミスをしたのに悪びれもなくハンコ持って来いと。郵送なら切手封筒代を支払いと言われました。契約時に書いてあるから！を何度も言われ、私は一週間前に忙しい中きちんとハンコを持ち処理しに行きました。しかし、書類確認したら処理ミスがあるのを気付き電話で確認しましたがミスを認めず、しかもタメ口で話されました。あいづちは うんうん、でした。はい、ではなくうんうんって…退会手続きができてないと銀行から知らないうちに毎月月謝を引き落としされるところでした。何度も説明してもタメ口で話され、事の重大さや、お客を大事にするという気持ちもないみたいです。全てにビックリ。ここは受付や先生がタメ口や馴れ馴れしく色々聞いてきたり話す方が多くジムが初体験だった私はこんなものなのかなと少し気分悪い時もありました。商売のやり方はいろいろあるとは思いますが…友達ではありませんので。
一応毎月3万近く支払い習っていたので、、会社の顔 受付として敬語や普通の対応をしていただきたかったです。ミスを認め本社と話し合い折り返し電話くださいと一旦電話切り、掛け直してきたときには 使い慣れない敬語で一方的に、こちらも、悪かったので切手代支払いますと。こちらも、ではなく間違いなく受付だけの対応ミスです。どうしてもこちらを悪いにしたいみたいです。郵送退会手続きも迷惑なくらいです。
引用元：Google口コミ
体験に行き、おすすめできないため、評価★１
★☆☆☆☆
体験に行きましたが全くお勧めできないと思いました
引用元：Google口コミ
zenplaceは、心・身体・自律神経のトリプルアプローチで、整えていくことを大切にしているスタジオです。
エデュケーターさんとのコミュニケーションが苦手な方は、複数名で行うマットやグループレッスンから始めてみることをおすすめします！
zen place ピラティス 京都店 の良い口コミ
zen place ピラティス 京都店の良い口コミは以下の通りでした。
| 良い口コミ |
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始めてから3年目！かけがえのない趣味として、これからも続けていきたい！
★★★★★
ピラティスを始めて3年になります。
今では、私にとってかけがえのない趣味です。
ガチガチだった身体が、毎回レッスン後にはスッと軽くなり、呼吸もしやすくなる感覚が本当に心地いいです。
これからも続けていきながら、ピラティスの良さをもっとたくさんの人に伝えていけたらと思います。引用元：Google口コミ
マイペースな性格の私でも、長く続けることができている！
★★★★★
最初は難しいかな思いましたが、続けることで新しい発見が多くて、とても楽しいです。
適当な性格の私でもずっと続けることができており、スタジオの皆様に感謝です。
定期的にスタジオでもイベントがあったり楽しく続けることが出来ています。周りのみんなにお勧めしております！！引用元：Google口コミ
京都タワーが見える広い窓で、開放感のある気持ち良いスタジオ
★★★★★
京都タワーも見える窓が広くて気持ちいいスタジオに、ワクワクたのしいスタッフさんがいて、きもちよく身体を整えられます☺️引用元：Google口コミ
プライベートレッスンを受講後、足・肩・腰が楽になり、旅行なども行ける体力がついた！
★★★★★
1年と少し前にMasashiさんのプライベートで始めました。少し歩くと足首が腫れて痛かったのですが、短期間で日常生活は支障のない程度になりました。足だけでなく、肩や腰なども楽になっています。旅行なども行けるようになり、わかりやすい適切な御指導のおかげと感謝しています。レッスンのあとは、身体がのびて、楽になる感じがします。一緒にプライベートを見て下さっているHanaさん、グループでお世話になっているAyakaさんHisakoさんのレッスンもとても良く今後もながくお世話になりたいと考えています。引用元：Google口コミ
烏丸駅・四条駅から徒歩1分とアクセスGOOD！
★★★★★
通い始めて少しずつですが体が変わってきたことを実感できてます。
毎回行くたびに新しい発見や課題を見つけることができるし、自分と同じく男性の方もいらっしゃるので、男女関係なく楽しく通えます。
立地もいいのでおすすめです引用元：Google口コミ
男性も通えるスタジオ！皆さんフレンドリーで通いやすい
★★★★★
京都でメンズが通える唯一？のピラティススタジオ。１割ぐらいはメンズらしい。みなさん、とてもフレンドリーで通いやすいです。引用元：Google口コミ
更年期に入ったものの、ピラティスを通じて気持ちが前向きになった！
★★★★★
本当に腰痛がとれました！とても生活しやすくなりました。更年期なのですが気持ち前向きにもなり、めちゃくちゃピラティスにハマってます！引用元：Google口コミ
全国に約150店舗を構える、zen placeピラティススタジオ。
他店利用OKのため、通いながらご自身に合うスタジオを探していくのも良いですね！
zen place ピラティスでは、全スタジオに、自律神経の状態を可視化する測定器「トータルパワー測定器」を揃えています。
「疲れが取れない、眠りが浅い、気持ちが不安定になる…」といった漠然とした身体の状態をまずは知り、受け入れることで、自己理解や、心をコントロールする力にも繋がります。
＼初回体験当日は入会金無料！／
zen place ピラティス 京都店 の公式サイト
zen place ピラティス 京都店 の基本情報
| 総合評価 | |
| 口コミ評価 | |
| 種類 | マットピラティス／マシンピラティス |
| レッスン形式 | グループレッスン／プライベートレッスン（マンツーマン） |
| レッスン方法 | スタジオレッスン／オンラインレッスン |
| レッスン時間 | 1コマ／55分 |
| 初期費用 | 入会金：GRADE 01：33,000円（税込）／GRADE 02：22,000円（税込） ★入会金キャンペーン実施中の場合は無料（4ヶ月以上の契約継続の場合に限る） ★zen place ピラティス 京都店 は、スタジオGRADE 01 |
| 料金 | 月額9,265～37,400円 (税込) ※詳細は下記料金一覧表をご参照ください。 |
| 体験レッスン | ○ |
| 通い放題 | ○ |
| 他店舗受講 | ・スタジオGRADE 01での入会→全国すべてのスタジオが差額0円で受講可能 ・スタジオGRADE 02での入会→スタジオGRADE 01を受講する場合は追加料金が必要（500～1,500円） |
| 男性利用 | 可 |
| 支払方法 | ★入会金＆引落としまでの月会費２ヶ月分 クレジットカード登録QR払い・クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPay ★月会費口座 引落とし ★物品購入 クレジットカード登録QR払い・クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPay |
| 販売・レンタル | ○ |
| 設備 | ウォーターサーバー |
| 電話番号 | 075-708-2661 |
| アクセス | 阪急「烏丸駅」 京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から徒歩1分 |
| 住所 | 〒600-8005 京都府京都市下京区四条通富小路西入立売東町14イシズミ本社ビル 9階 |
| 営業時間 | 平日：7:00～22:00 / 土日祝：7:10～18:00 |
| 定休日 | 毎月28営業日（2024年10月より） |
| 地図 | |
| 公式サイト | zen place ピラティス 京都 |
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
※実施店舗、料金は店舗によって異なるため、ご注意ください
入会後に、登録スタジオやレッスン種類の変更も可能です。
（例）引越しに伴い「京都」→「京都西院」スタジオへ変更
（例）マットグループ→マシングループへ変更 など
評価は以下の7項目を当サイト独自の評価ガイドラインに基づき算出しています。
| 項目 | 評価 | スコア | コメント |
| 1.Google評価 | 32/40 | 49件／★評価4.4とトータル的に高評価 | |
| 2.初期費用 | 6/10 | ★初回体験レッスン：1,000～9,900円 ★入会金キャンペーン実施中の場合は、無料（4ヶ月以上の契約継続の場合に限る） | |
| 3.コスパ | 12/20 | マットグループ／フリー（月額16,940円）の場合 1回あたり605円（1か月28営業日） | |
| 4.レッスンの種類 | 10/10 | マット／マシン マシン種類（リフォーマー、キャデラック、チェアー、ラダーバレル等） | |
| 5.アクセス | 10/10 | 阪急「烏丸駅」 京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から徒歩1分 | |
| 6.営業時間 | 8/10 | 平日：7:00～22:00 土日祝：7:10～18:00 | |
| 7.総合評価 | 78/100 | レッスン・マシン種類が豊富で、初心者・シニア・男性どなたでも通うことができるスタジオです！ |
zen place ピラティスの料金表一覧
| ★マットグループ | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| フリー | 16,940円 (税込) | 14,960円 (税込) |
| デイフリー 平日9:00～18:00 | 13,552円 (税込) | 11,968円 (税込) |
| 月6 | 14,520円 (税込) | 13,200円 (税込) |
| 月4 | 10,450円 (税込) | 9,625円 (税込) |
| ★マット＆マシングループ | スタジオGRADE共通 |
| MM44（マットマシン各4回） | 21,560円 (税込) |
| MM33（マットマシン各3回） | 18,150円 (税込) |
| MM22（マットマシン各2回） | 12,650円 (税込) |
| ★リフォーマーグループ | スタジオGRADE共通 |
| 月8回 | 25,300円 (税込) |
| 月4回 | 15,400円 (税込) |
| ★プライベート | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 月4回 | 37,400円 (税込) | 32,560円 (税込) |
| ★チケット | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 40枚チケット（有効期間10か月） | 104,500円 (税込) | 88,825円 (税込) |
| 40枚チケット（有効期間6か月） | 101,750円 (税込) | 85,800円 (税込) |
| 40枚チケット（有効期間6か月） | 57,200円 (税込) | 47,300円 (税込) |
| ★パッケージ | スタジオGRADE 01 | スタジオGRADE 02 |
| 短期集中32回コース | 142,450円 (税込) | 126,940円 (税込) |
| ★オンライン専用会員 | スタジオGRADE共通 |
| オンラインフリー | 14,960円 (税込) |
| オンライン月6回 | 13,200円 (税込) |
| オンライン月4回 | 9,625円 (税込) |
※2026年1月時点
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
マット・マシンの両方を組み合わせたプランが選べるのは嬉しいポイントですね。
zen place ピラティス 京都店と京都駅付近の5店舗を比較
| zen place ピラティス 京都店 | style pilates 京都烏丸本店 | Rintosull 京都四条烏丸店 | URBAN CLASSIC PILATES 四条河原町 | ピラティスK 京都四条烏丸店 | CLUB PILATES 烏丸御池 | |
| 口コミ評価 | ||||||
| 口コミ件数 | 良い口コミ：44件 どちらとも言えない口コミ：1件 悪い口コミ：4件 | 良い口コミ：308件 どちらとも言えない口コミ：2件 悪い口コミ：0件 | 良い口コミ：194件 どちらとも言えない口コミ：3件 悪い口コミ：9件 | 良い口コミ：187件 どちらとも言えない口コミ：5件 悪い口コミ：4件 | 良い口コミ：147件 どちらとも言えない口コミ：4件 悪い口コミ：2件 | 良い口コミ：53件 どちらとも言えない口コミ：0件 悪い口コミ：0件 |
| 初期費用 | ★初回体験レッスン：500～9,900円 ・体験レッスン当日の入会で、通常入会金33,000円→無料キャンペーン | ★初回体験レッスン：2,980円 （参考までに：スタイルピラティス 京都烏丸本店(style pilates)｜ホットペッパービューティー） ・入会金：25,900円 ・事務手数料：3,300円 | ★初回体験レッスン：無料 ・体験レッスン当日の入会で、入会金・登録金 各5,000円→無料キャンペーン ・施設利用料：2,500円 | ・モニター会員の場合は、入会金＆事務手数料無料 ・施設利用料（入会時のみ）：2,200円 | ★初回体験レッスン：無料 ・体験レッスン当日の入会で、通常入会金＆登録料各5,500円→無料キャンペーン ・施設利用料：2,530円 | ★30分初回体験レッスン：無料 ・入会金：5,500円 ・事務手数料：2,200円 |
| 体験レッスン | ○ | ○ | ○ | △ （見学のみ可能） | ○ | ○ |
| コスパ | 各55分マットグループ フリー：月額16,940円 1回あたり605円（1か月28営業日の場合） | 各45分 SEMI-PRIVATE LESSON 1LESSON： 1回あたり3,000円 | 各50分マシンピラティス2店舗通い放題：月額13,800円 1回あたり約531円（1か月30営業日の場合） | 各30分通い放題Full：月額12,980円 1回あたり約430円（1か月30営業日の場合） | 各60分マンスリープレミアムメンバー（毎日2回まで受講OK）：月額19,745円（18,920円＋施設維持費825円） 1回あたり約330円 （1か月30営業日＆1日2回受講した場合） | 各50分通い放題プラン：月額29,590円 1回あたり約987円（1か月30営業日の場合） |
| 種類 | マット マシン | マット マシン キャデラック | マシン | マシンピラティス×ファンクショナルトレーニングの組み合わせ | マシン | マシン |
| 形式 | グループ／プライベート | プライベート／セミプライベート | グループ | サーキット形式 | グループ | グループ／プライベート |
| 方法 | スタジオ／オンライン | スタジオ／オンライン | スタジオ | スタジオ | スタジオ | スタジオ |
| 男性利用 | ○ | 〇 | × | 〇 | × | 〇 |
| 営業時間 | 平日：7:00～22:00 / 土日祝：7:10～18:00 | 10:00〜21:30 （定休日）不定休 | 8:00～21:50 （定休日）日曜日 | 平日 10:00～21:30 / 土祝 10:00～19:30 （定休日）日曜日※平日13:00～14:00の時間帯はマシンメンテナンスおよび店内全体の消毒実施、退館をお願いしています。 | （火水金）【日中の部】10:00～15:00【夜の部】17:00～22:00 （木）17:30～22:00 （土祝） 10:00～19:00 （日）10:00～17:30 （定休日）月曜日 | 平日：7:00～21:00 / 土日祝：7:00～18:00 |
| アクセス | 阪急「烏丸駅」 京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から徒歩1分 | 阪急「烏丸駅」 京都市営地下鉄「四条駅」15番出口から徒歩1分 | 阪急「烏丸駅」15番出口から徒歩2分 京都市営地下鉄「四条駅」1番出口から徒歩5分 | 阪急京都線「京都河原町」から徒歩3分 | 阪急京都線「烏丸駅」東改札口から徒歩1分（地下道18番出口直結） | 京都市営地下鉄烏丸線「烏丸御池駅」から徒歩1分 阪急京都本線「烏丸駅」から徒歩8分 |
| 公式サイト | zen place ピラティス 京都 | style pilates | Rintosull京都四条烏丸店 | アーバンクラシックピラティス 四条河原町店 | pilates K 京都四条烏丸店 | クラブピラティス烏丸御池店 |
※Google口コミの星4以上を良い口コミ、星3をどちらとも言えない口コミ、星2以下を悪い口コミとして集計
※2026年1月時点
※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
※実施店舗、料金は店舗によって異なるため、ご注意ください
zen place ピラティス 京都店 の体験レッスン申込～当日までの流れ
公式サイト（またはLINE・電話）から、体験レッスンの希望スタジオ・コース・日時を予約する
②「京都店」であるか確認ののち、希望レッスン種類の選択へ
【マットグループマットピラティス】
3,300円 →キャンペーン価格500円
【プライベートマット・マシンピラティス】
9,900円
【マシングループマシンピラティス】
5,000円 →キャンペーン価格3,000円
↓↓↓↓
（例）マットグループの場合
↓↓↓↓
③希望日程の選択
当日は、レッスン開始～終了まで所要時間約2時間を予定しています。
お時間に余裕を持ったご予約をおすすめします！
⑤性別・生年月日・名前・電話番号・メールアドレス等の入力
⑥内容確認の上、「体験予約を申し込む」のボタンをクリック
↓↓↓↓
体験予約が完了するとお手元にレッスン当日のご案内メールが届きます。
当日、体験レッスン開始20分前にスタジオへ行く
着替えなどの準備ができたら体験スタート！
カウンセリング・入会手続き
実際の京都店のスタジオフォト
レッスン終了後、インストラクター（エデュケーター）さんとのカウンセリングを実施します。
FBやピラティスの効果、今後の通い方の希望などをじっくり相談できる時間です。
zen placeでは、体験当日の入会で通常33,000円→「入会金無料」キャンペーンを行っています。
プラン種類の説明、休暇／解約（妊娠時など）、回数翌月繰越の案内、支払いの詳細など、しっかり聞きいておくと安心です！
体験レッスン料金の支払いを済ませて終了！（事前決済の方を除く）
ご利用可能な決済方法は、クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・デビットカード・PayPayです。
※現金によるお支払いは不可のため、ご注意ください。
＼初回体験当日は入会金無料！／
zen place ピラティス 京都店 の公式サイト
zen place ピラティス 京都店 の退会までの流れ
やめたくなった時のためにzen place ピラティス 京都店 の退会・解約方法について解説します。
いつから退会できるか確認する
zen place ピラティスは、毎月、月末営業日締め、お手続きの翌々月1日から退会適用です。
（例：3/31締め5/1より退会）
登録スタジオへ来店予約の連絡
実際の京都店のスタジオフォト
原則登録スタジオで退会のお手続きが必要です。
事前に登録スタジオもしくは、総合受付（050-3355-5225）までお電話で来店予約をお願いしています。
登録スタジオで退会手続き
※「入会金無料キャンペーン」のご利用で入会された会員様が4か月以内にに退会した場合は、自動的に『入会キャンペーン』の特典適用が取り消されますので、入会金が発生いたします。
※グレード1のスタジオで入会：33,000円(税込)
※グレード2及びグレード3のスタジオで入会：22,000円(税込)
※期間内に休会の場合：事務手数料3,300円（税込）
zen place ピラティス 京都店 に阪急「烏丸駅」、京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から徒歩で行くまでの流れ
京都駅から、zen place ピラティス 京都店 までのアクセスをご紹介します。
阪急「烏丸駅」、京都市営地下鉄「四条駅」12番出口から地上へ出る
（★目印：スターバックス コーヒー 京都信用金庫本店ビル店）
右（東方向）に曲がり1階にファミリーマートが入っている建物（イシズミ本社ビル）が見えたら9階に上がり到着！
駅から徒歩30秒！
zen place ピラティス 京都店 近くの駐車場情報
「zen place ピラティス 京都店」に近く、立ち寄りやすいおすすめの駐車場を3つご紹介します。
| 駐車場名 | 住所 | 料金 | 収容台数 |
| スタジオから徒歩2分！ タイムズ四条麩屋町第２ | 京都府京都市下京区麩屋町通四条下ル八文字町357 | （全日） 0:00〜0:00 15分 300円 【最大料金】 （全日） 駐車後5時間 1,800円 | 4台 |
| お買い物と一緒に立ち寄る方におすすめ！ 大丸京都店 | 京都市下京区四条通高倉西入立売西町79番地 | （全日） 9:00～22:00 30分 300円 （最大料金なし） 各駐車場に応じて営業時間は異なるためご注意ください ★お買い物額に応じて最大3時間まで無料！※参考までに：駐車料金サービスの詳細 | ※台数記載なし 全7拠点で駐車場あり 【直営駐車場】 |
| 収容台数500以上！ タイムズ四条烏丸 | 京都府京都市中京区錦小路通烏丸東入元法然寺町678 | （全日） 9:00～22:00 30分 440円 22:00～09:00 60分 220円 【最大料金】 9:00～22:00 2,800円 22:00～09:00 440円 | 582台 |
zen place ピラティス 京都店 のよくある質問
zen place ピラティス 京都店のよくある質問10個をまとめました。
ゼンプレイスピラティスはどの年齢層が対象ですか？
zen place pilatesは、幅広い年齢層の人が通っています。
年齢層：20代から70代、80代までと幅広く、特に40代、50代を中心としたミドル層が多く利用しています。
Zenplaceの退会にはいくらかかりますか？
「入会金無料キャンペーン」のご利用で入会された会員様には、キャンペーン特典ご利用の前提条件として、 4ヵ月の継続契約期間を設けております。
入会月より4ヵ月以内に退会を申し出される会員様には、自動的に『入会キャンペーン』の特典適用が取り消されますので、入会金※を頂戴致します。
※グレード1のスタジオで入会：33,000円(税込)
※グレード2及びグレード3のスタジオで入会：22,000円(税込)
※期間内に休会の場合：事務手数料3,300円（税込）
Zen placeの入会金は無料ですか？
体験当日のご入会なら入会金は無料です。
また、zen placeでは月の途中からスタートできるよう、 開始日に合わせて入会当月の会費を5日ごとに日割り計算しています。
ピラティスは50代にどんな効果があるの？
筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることで、身体の痛みの緩和・改善が期待できます。
さらに、年齢を重ねても元気に動き続けられる身体が作れます。
また、ピラティスの呼吸法にはリラクゼーション効果があります。
ストレス軽減や更年期によるイライラや感情の乱れを緩和する効果もあります。
ピラティスは週に何回やるのが理想ですか？
ピラティスの理想的な頻度は目的やレベルによりますが、週2〜3回が効果を実感しやすく、初心者なら週1回から無理なく始めるのがおすすめです。
ダイエットや姿勢改善を早めたいなら週3回以上、まずは習慣づけたいなら週1回でもOKで、大切なのは「無理なく継続すること」と「正しいフォームを身につけること」です。
ヨガとピラティス、どっちが痩せますか？
「どっちが痩せるか」は目的次第ですが、体質改善で代謝を上げて痩せやすい身体を作りたいならピラティス、脂肪燃焼やリフレッシュを重視するなら強度高めのヨガ（パワーヨガなど）が有利です。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて基礎代謝アップ、ヨガは動きによるエネルギー消費で脂肪燃焼効果が期待できますが、継続と種類が重要で、どちらも継続すればダイエット効果は高まります。
マシンピラティスを月10回するとどうなる？
マシンピラティスを月10回（週2〜3回ペース）行うと、1〜2ヶ月で身体の軽さや姿勢の変化を実感し始め、3ヶ月（約10回）頃にはボディラインの引き締まりや不調の改善といった目に見える効果が出やすいとされています。
これは「10回で違いを感じる」という創始者の言葉通りで、インナーマッスルが活性化し、姿勢が改善され、身体がスッキリしてくる時期です。
更年期にピラティスは効果がある？
ピラティスが女性の更年期症状の緩和に効果があるということは、複数の研究で明らかになっています。
2016年に更年期の女性を対象に行われた研究では、週に3回、8週間のピラティスの実践により、更年期症状の緩和や、腰痛の改善、柔軟性の向上に効果があったことが明らかになりました。
ピラティスは朝と夜どっちがいい？
ピラティスのエクササイズに最も適している時間帯は朝と言われています。
これは一日の始まりにピラティスを行うことで、身体が目覚めるだけでなく、身体全体がより活力に満ちた感覚になるためです。
ピラティスの呼吸法「胸式呼吸」は交感神経に働きかけるため、頭や身体を活性化させる効果があります。
ピラティスの欠点は何ですか？
ピラティスの欠点には、効果を実感するまでに時間がかかること、正しいフォームの習得が難しいこと、即効性のある筋力アップや大幅な減量には向かないこと、インストラクター（エデュケーター）の質で効果が左右されること、マシンピラティスは高額になりがち、などが挙げられますが、これらは適切なレッスンと継続で克服できる場合が多いです。
ピラティスは一日30分でも効果ありますか？
30分のピラティスでも、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル刺激といった効果が期待でき、特にマシンピラティスは短時間で効率的です。
忙しい人でも習慣化しやすく、継続することで肩こりや腰痛の改善、睡眠の質の向上、引き締まった身体への変化を感じられることが多く、100～200kcal程度の消費カロリーも見込まれるため、ダイエットにも有効ですが、効果を実感するには正しいフォームと継続が重要です。
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